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　　近日，有网友发问：“健身房的大佬一天练3、4个小时，健身一定需要这么长时间吗？”

　　因为健身房的大佬，训练水平普遍较高，他们的身体能够承受高容量、高强度训练，大佬们的恢复手段较佳，大佬们通过高容量、高强度训练大量“破坏”肌纤维，他们需要摄入更多的蛋白质：≥3克/公斤体重，有些米乐YY易游体育大佬还会使用科技。

　　而我们普通的自然健身爱好者，不需要像大佬一样猛吃猛练，强度、恢复手段适度即可。

　　本文就网友的“健身房的大佬一天练3、4个小时，健身一定需要这么长时间吗？”这一问题，进行了相应的解答，仅供大家参考。