自然健身什么意思
发布时间：2025-06-18 00:28:28| 浏览次数：
，强调不依赖外部药物，而是通过合理的饮食、充足的休息和科学的训练来实现健康和体型的提升。这种方式注重身体的自然恢复和生长能力，追求健康与体型的双赢。
自然健身适合那些追求健康、希望通过自身努力塑造体型的人群。它强调健康的生活方式和科学的训练方法，是一种可持续的健身选择。
你需要多做深蹲，卧推，硬拉这些动作，并且不断提高你的三大项成绩，并不是说你的训练计划里面只安排三大项，但是你的训练计划必须是以三大项为主，这样的话你无需使用药物也可以逐渐提高身体肌肉含量达到自然健美极限。
随着健身知识的普及，越来越多的人对于健康以及健身有着更为深刻的了解，而许多人也会利用于自己一些所学的知识来评判某个健身大神是否是自然健身者，而最常见的评判标准，例如肩膀是否外翻，增肌速度是否过快，尤其是FFMI，这是很多人所坚信的一个判断方式，比如菲尔西斯的FFMI为33，这也是他刚拿到职业卡的状态，后来便长到36，38等等。
每一个健身的人，或多或少都会有自己的健身明星或偶像，很多人就是因为这些明星的影响力而接触到了健身、健美领域，并喜欢上了这项运动，但大多数人都是自然健身，不需要用科技，也不会走上职业竞技道路。
自然健身，是一个庞大工程，在纯自然的身体条件下练出一身漂亮的肌肉，需要认真的方方面面太多了，只要有一个环节脱钩或者稍不注意，那么健身者的一次训练或者长期的努力就有可能付诸东流。其中，饮食是整个健身增肌过程中最为重要的一环，不管是健身小白还是健身老鸟，都深知这一点。
48小时肌肉合成，并非牢不米乐YY易游体育可破！——自然健身仍有机会
本文适合中高级健身爱好者内容标签：肌肉合成时限 恢复与平衡 加成效果本文有视频完整版和文字简版我们都知道一个基本常识：“健身训练是破坏肌肉，而只有通过训练后饮食和睡眠来修复肌肉，它才会增长。
尤金·山道和罗尼库尔曼，作为不同时代的两个健美领域的翘楚人物，抛开年代不同，训练理念，方法和饮食的差异，自然和药物，是我们无法回避的话题。
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
科技选手在用药期间几乎是“超人”——雄性激素水平在短时间内飙升，配合其他辅助药物，他们能在数月的时间内获得自然训练者需要数年才能实现的进步。
比如有些人觉得练得好的肌肉男都是吃了药，自己没练好是因为没吃药…小伙表示:“老规矩，一天不虐浑身难受”、“体脂高的时期，是不太行，等赛前再干点再晒”、“别再问了，自然健身，没上药”。
哈喽大家好我是你们的囚妹儿犬狗狂吠，猛虎默声！真正有实力的人，往往都很低调。
自然健身一味追求“酸痛感 力竭”真没啥用！ 看完你再碰我也赶趟昂！#健身 #自然健身
