YY易游（体育中国）官方网站

　　健身对身体的好处通常有增强心肺功能、提高肌肉力量和改善心理健康等。坏处则可能包括过度训练导致的肌肉损伤和关节磨损。

　　定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺耐力，增强心脏泵血能力，降低心血管疾病风险。

　　通过力量训练，如举重、做俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减脂塑形。

　　运动可以释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量，增强自信心和抗压能力。

　　健身对身体健康有很多积极影响，但也要注意适量，避免过度训练。如果出现关节疼痛、肌肉拉伤等症状，应及时就医。建议制定科学的健身计划，循序YY易游平台渐进，同时保证充足的休息和营养摄入。