YY易游（体育中国）官方网站

　　该【全民健身指南 】是由【书犹药也】上传分享，文档一共【25】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【全民健身指南 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。全民健身指南附YY易游 YY易游体育官网件8月附件1最大摄氧量测试与评价1、测试目的采用递增负荷运动测试(GXT),运用气体代谢分析措施直接测试最大摄氧量,是测定有氧运动能力经典措施。2、测试仪器与设备CortexMetamax3B便携式气体代谢分析仪,功率车(Ergoline100系列)、Cardiocollect动态心电图仪,秒表等。3、测试措施(1)硬件连接检查功率车,动态心电图仪、气体代谢分析仪电源均已打开(提前预热机器)。选择“设备配置文献”,连接并检查功率车、动态心电仪、CortexMetamax3B气体分析仪连接与否正常。受试者佩戴面罩、动态心电电极等。(2)气体代谢分析仪校准选择Cortex气体代谢分析软件,在左侧栏中“校准配置”,进行气压校准、气体校准(包括周围气体校准和原则气体校准)和容量校准。(3)设置运动负荷方案点击左侧栏“数据库管理”,点击“负荷方案”,点击左上角快捷按钮中的“新建负荷方案”按钮,“选择负荷方案类型:功率车负YY易游 YY易游体育官网荷方案”,点击确定。根据被试者的运动水平,设定相合适的递增运动负荷方案(力竭完毕时间8~13分钟为宜)。男性被试者起始运动负荷强度为25瓦,每级负荷运动持续2分钟,2分钟后无间歇转至下一级负荷,每级增长负荷25瓦,蹬车过程中保持转速60转/分,直至终止负荷。女性被试者起始运动负荷强度为20瓦,每级增长负荷20瓦,其他同男性。(4)测试过程点击“测试评估”,进入“心肺功能”测试界面,选择左上角“新建测试科目”输入受试者的信息。选择设定好的“负荷方案”。进行“预测试”,观测气体代谢数据状况,进行“正式测试”。采用气体代谢分析系统搜集被试者递增运动中的氧气和二氧化碳,记录运动过程中心率、每2分钟记录一次主观体力感觉量表(RPE)。(5)最大摄氧量鉴定满足下列任意三个条件时,可鉴定为力竭。被试者运动力竭时的摄氧量即为最大摄氧量。①主观体力感觉等级(RPE)超过17;②;③心率超过年龄预测最大心率(220-年龄);④继续增长运动强度,摄氧量不再明显增长,增值低于2毫升/公斤/分。选择“最大摄氧量”,进入下列界面。注意“选择平均时间”设为“30秒”。右侧栏为出现“最大摄氧量”时间点上相对应的参数值。4、评价措施下表为不一样性别和年龄段人群最大摄氧量参照范围及对应评分。最大摄氧量值越高,单项评价分值越高。表1-(单位:毫升/公斤/分)年龄(岁)得分5分(优秀)4分(良好)3分(合格)2分(较差)1分(差)20~294543~4540~4237~393730~394341~4338~4035~373540~494139~4136~3833~353350~593836~3833~3530~3230表1-(单位:毫升/公斤/分)年龄(岁)得分5分(优秀)4分(良好)3分(合格)2分(较差)1分(差)20~294038~4035~3732~343230~393836~3833~3530~323040~493533~3530~3227~292750~593230~3227~2924~26245、注意事项:①佩戴呼吸面罩,仔细检查受试者呼吸面罩佩戴与否符合规范,防止面罩与脸部接触位置漏气。注意采样管位置(一般调至水平面),防止唾液将采样管口堵住。②注意加强运动中血压、动态心电图的监控。③及时清洁容量传感器(涡轮),面罩(注意消毒)等。附件2握力测试与评价1、测试目的握力反应人体前臂和手部肌肉力量,是评价肌肉力量的常用指标。2、测试仪器握力计。3、测试措施测试前,受试者用有力手握住握力计内外握柄,另一只手转动握距调整轮,调到合适的用力握距,准备测试。测试人员打开电源开关,显示屏上出现闪烁信号,最终定格在“.0”数值上,表明握力计进入工作状态。测试时,受试者身体直立,两脚自然分开,与肩同宽,两臂斜下垂,掌心向内,用最大力紧握内外握柄。测试2次,记录最大值,以公斤为单位,精确到小数点后1位。4、评价措施表2-(单位:公斤)年龄(岁)得分5分(优秀)4分(良好)3分(合格)2分(较差)1分(差)20~245649~5544~4837~4330~3625~295851~5745~5038~4433~3730~345851~5745~5038~4432~3735~395751~5745~5037~4431~3640~445750~5744~4937~4330~3645~495549~5543~4836~4229~3550~545346~5341~4633~4027~3255~595144~5139~4332~3826~31表2-(单位:公斤)年龄(岁)得分5分(优秀)4分(良好)3分(合格)2分(较差)1分(差)20~243530~3426~2921~2519~2025~293631~3526~3022~2519~2130~343631~3527~3023~2619~2235~393632~3628~3122~2720~2140~443732~3727~3122~2619~2145~493630~3627~2921~2618~2050~543429~3425~2820~2417~1955~593328~3324~2719~2316~185、注意事项①测试时,严禁摆臂、下蹲或将握力计接触身体。②假如受试者不能确定有力手,左、右手可各测试2次,记录最大数值。③每次测试前,须按“按键”清空回零。附件3背力测试与评价1、测试目的背力反应人体腰背部肌肉力量。该测试合用于20~39岁人群。2、测试仪器背力计。3、测试措施受试者直立在背力计的底盘上,两脚尖分开约15厘米,两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。测试人员使背力计握柄与受试者两手指尖接触,背力计握柄至底盘传感器挂钩的距离即为背力计拉链的长度。测试时,受试者两臂伸直,掌心向内,紧握握柄,两腿伸直,上体绷直昂首,尽全力做背伸动作。测试2次,记录最大值,以公斤为单位,不计小数。4、评价措施表3-~39岁人群背力评分表(单位:公斤)年龄(岁)得分5分(优秀)4分(良好)3分(合格)2分(较差)1分(差)20~24男≥162145~161113~14499~11280~89女≥9483~9359~8248~5838~4725~29男≥167150~166117~149103~11684~102女≥9685~9562~8450~6139~4930~34男≥169151~168118~150103~11782~102女≥9887~9763~8651~6240~5035~39男≥167150~166117~149101~11676~100女≥10188~10064~8753~6340~525、注意事项①测试前,受试者应做好准备活动。②测试时,受试者不能屈肘、屈膝。③每次测试前,须按“按键”清空回零。附件4俯卧撑测试与评价1、测试目的仰卧起坐反应上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力,合用于20~39岁男性人群的力量测试。2、测试设备体操垫,秒表。3、测试措施测试前,受试者双臂伸直,分开与肩同宽,手指向前,双手撑地,躯干伸直,两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后,受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上;然后,将身体平直撑起,恢复到开始姿势。此时,为完毕一次俯卧撑动作。受试者须持续不停的反复此动作。当受试者不能完毕动作或不能持续保持对的动作时,测试人员记录完毕次数。以“次”为单位。4、评价措施表4-~39岁男性俯卧撑评分表(单位:次)年龄(岁)得分5分(优秀)4分(良好)3分(合格)2分(较差)1分(差)20~244028~4020~2713~197~1225~293525~3518~2411~175~1030~343023~3016~2211~154~10